产后远离漏尿困扰

尿失禁的类型有很多，对于生育过的女性而言，最常见的情形是：只要有腹部用力的动作（例如咳嗽、大笑、跳跃、弯腰等）使腹压增加，压迫到膀胱就会漏尿，医学称之为压力性尿失禁…………

　　产后远离漏尿困扰

　　案例，即使在做了妈妈之后也一样特别关注自己的形象。刻意妆扮过的她出现在大学同学聚会上，衣着得体，举止优雅，风姿绰约一如往昔。席间大家谈兴甚欢，仿若回到了青春洋溢的大学时代。

　　不过，细心的莹发现，美怡每次大笑后都会面红耳赤地出去一会儿再回来，追问之下，美怡才道明原因，开始以为是正常的妊娠反应，生完宝宝后会自愈。但事实上，生下女儿到现在已经半年，这种情况并没有改善，还经常会漏尿。

　　盆底肌体操非常简单，在许多场合都可以进行：

　　1、提肛训练50～100次紧缩肛门及阴道运动，每次3～5秒。具体方法为，收缩肛门，坚持数到10 后，由口缓缓吐气，放松呼吸一下后，重复同样的动作，10次为一组。

　　2、平躺在床上进行仰卧起坐运动10分钟，每日2次。

　　3、平卧在床上进行快捷而有规律的伸缩双腿运动10分钟，每日3次。

　　4、提倡蹲式排便。蹲式排便有益于盆底肌张力的维持或提高。

　　一般情况下，通过盆底肌肉运动来治疗尿失禁时，其治疗方案包括下列要素: 收缩次数、运动频率、一次收缩持续的时间以及周期。专家建议，一开始运动的收缩次数应较多；运动频率则建议每天运动，可分3～4次完成。一次收缩的持续时间，如果肌肉无力，收缩无法持续到10秒，可由2～3秒开始，再逐渐增加至10秒。至于周期的长短，一般而言施行3个月以上才能看到初步效果，因此一定要持之以恒。

　　尿失禁是一种非常令人尴尬的症状，不少女性由于爱面子而拖延了病情。其实，如果对产后漏尿有足够的认识和科学的态度，是完全可以将漏尿症状拒之门外的。为了保持产后身体健康，远离漏尿困扰，准妈妈或新手妈咪可以特别注意以下事项：

　　1、进行适当的会阴肌肉运动、产前会阴按摩及盆底肌运动。

　　2、养成规律大小便的习惯，吃纤维食物，多喝水。

　　3、不要故意减少水分摄取，也别憋尿。

　　4、注意会阴部的清洁卫生，防止泌尿系统感染。女性房事后注意排尿以防止膀胱炎的发生。

　　5、生产后要注意休息，不要过早负重，避免劳累。

　　6、注意产后运动，加快会阴肌肉复原。

　　7、用正确姿势提重物，避免腹部用力不当而导致膀胱与尿道正常位置的改变。

　　8、注意减肥，如果有产伤要及时修复。

　　9、要有乐观、豁达的心情，学会调节自己的心境和情绪。

　　在了解漏尿的根源后，美怡心里舒畅了许多，也开始配合医生以正常的心态、科学的方式调理自己。执行了医生开的“运动处方”后，不到两个月的时间，漏尿的状况就改善了很多。美怡把自己的经验分享给了许多朋友，使她们也逐渐摆脱了困扰。其实，尿失禁这个难言之隐并不可怕，只要勇于面对，积极地进行治疗，漏尿将不再是个挥之不去的困扰。

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