育儿专家们一直推崇的就是孕期准妈妈需要适度运动，并且均衡营养。研究表明：孕期运动能增强宝宝的听觉发育。造成这种差异的原因可能是孕妈在运动时胎儿吸入的更多氧气有关，也有可能因为运动中促进制造一种有益大脑发展的蛋白质BDNF。
不同孕期，选择不同运动 1、孕早期运动：散步、广播操在孕早期，孕妈妈深受早孕反应的折磨，而胎儿尚处于不稳定阶段，因此，此时的运动特点是“慢”。医生们较为推荐的运动有散步、广播操。值得注意的是，孕妈在做广播操的过程中动作一定要保持慢，不可做跳跃动作。
2、孕中期运动：游泳、孕妇健身操、慢舞、瑜珈孕妇操到了孕中期之后，准妈的运动特点变为“轻”。这一时期，医生推荐的运动有游泳、孕妇健身操、慢舞、瑜珈孕妇操等。游泳能改善心肺功能，增加身体的柔韧性，增强体力，而孕期操是目前最常做的运动。运动过程中需根据每位孕妇的运动量自我掌握时间。
3、孕晚期运动：扩展运动到了大腹便便的孕晚期，准妈的运动特点是“缓”。医生建议选择扩展运动，因为这一时期，胎儿不断发育，孕妇接近产期，运动应以舒展运动为主，加强盆底肌肉训练，同时加强腿部、手臂等肌肉训练，为分娩做好体能和肌肉训练。
孕期运动注意事项 1、孕妇运动最适宜时间：孕4月-7月从怀孕4个月后到第七个月，是胎儿发育最快、也最稳妥的时期。这时运动有助于改善母体内的血液循环，还可以增加肌肉组织的营养，也能使肌肉储备较大的力量。所以建议孕妈妈多锻炼腹肌，有力的腹肌能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产，有助于自然分娩。
2、控制运动次数和时长对正常人而言，运动需维持30分钟以上才会燃烧脂肪，但孕妈妈则需要在运动15分钟后就稍作休息。这是因为孕妈妈运动的目的并不是燃烧脂肪，而是在训练全身的肌力，因此孕妈妈每运动15-20分钟就要停下来稍作休息。建议每周3-5次合宜。
3、注意及时补充水分在准妈运动之后，体温不可避免的上升，造成胎儿的心跳加速。孕妈妈体温每上升半度，胎儿的心跳约会增加10-20下，会相对增加胎儿状况的不稳定性。因此，在运动过程中要多补充水分，一则避免脱水，二则是控制体温上升的速度。
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