导读，你是否又开始为你的身材而烦恼呢？乳房变小、乳房下垂，究竟该怎么办呢？别着急，下面就为你分析原因，为你支招！
很多女性在哺乳结束后通常不到一年就面临一个烦恼，之前还饱满的乳房开始下垂，还不断的萎缩变小，变得松软没有弹性。如何才能恢复之前的魅力呢本期豆豆妈（亲子特邀资深妈妈）为你支招。
首先，要了解产后为什么乳房会变小——
妊娠期及产褥期由于大量的雌孕激素作用，使乳腺管增生，腺泡增多，脂肪含量增加，乳房丰满。而断奶后，激素水平下降，乳腺腺体慢慢的处于沉寂状态，腺体开始萎缩，腺泡塌陷、消失，结缔组织重新取代脂肪组织，乳房萎缩变小失去弹性。
另外，大多数妇女哺乳期身体消耗较大，带孩子又辛苦，营养吸收跟不上，使体内储备的脂肪大量消耗，乳房脂肪大量流失，形体消瘦，再加上不注意哺乳期乳房保健，便造成乳房缩小。
针对产后乳房萎缩的原因，主要采取措施——
1、疏通乳腺，活化乳房细胞，唤醒处于沉寂状态的腺体;
2、让乳房吸收和积累更多的脂肪;
3、补充一定的雌激素，维持体内激素正常。
产后恢复迷人胸型主要有两大方法——
1、运动按摩，使乳房保持血气畅通;多做胸部小运动可以使胸部肌肉发达结实，有弹性，看起来也丰满。
2、食疗，特别是吃青木瓜，可以用青木瓜炖猪蹄，更方便简单的吃法是吃青木瓜粉，青木瓜粉是疏通乳腺为乳房积累更多脂肪来丰胸，青木瓜粉空腹吃还可以减肥，还可以疏通乳腺防止乳腺堵塞而引发乳腺癌、小叶增生等疾病，是不可多得的女性美体塑身和乳房保健的好帮手。
还有胶原蛋白、牛奶、豆浆、红枣、花生等都是丰胸的好食物。还可以吃葛根粉补充雌激素，激素不足者这样可以维持体内雌激素的正常，但是通过过量补充激素来希望产后乳房二次发育是不现实的。
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产后新妈妈保养乳房的基本原则——
哺育婴儿是母爱的体现，母乳喂养是婴儿的最佳方式.凡是身体健康的产妇，都应以母乳喂养自己的孩子.请不必担心，只要保养得法，乳房不会下垂，哺乳期间应注意以下几点:
1.哺乳时不要让孩子过度牵拉乳头，每次哺乳后，用手轻轻托起乳房按摩10分钟.
2.每日至少用温水洗浴乳房两次，这样不仅有利于乳房的清洁卫生，而且能增加悬韧带的弹性，从而防止乳房下垂.
3.乳罩选戴松紧合适，令其发挥最佳提托效果.
4.哺乳期不要过长，孩子满10个月，即应断奶.
5.坚持做俯卧撑等扩胸运动，促使胸肌肉发达有力，增强对乳房的支撑作用.
豆豆妈教你防止产后乳房下垂的8个妙招——
1.两腿前后分立，前弓后蹬，手持拉力器，将双臂沿双肩水平方向往前直伸，接着双臂向后，胸部前挺。此套动作连做数次，每分钟重复做25—30次为宜。
2.手持拉力器，双臂上举，掌心向前。双臂以半圆状后展，再还原到前面，每分钟重复做25—30次。
3.双腿自然开立，上体前倾与地面平行，双手持拉力器，双臂侧平举。然后尽力做双臂交叉动作，速度与前同。
4.双腿分开，身体直立，手持拉力器向上挥动，双臂在头前做交叉活动，掌心向外，速度同前。
5.两腿自然开立，挺胸，手持拉力器，挥动双臂在体前做交叉动作，停留片刻，还原。速度同前。
6.以手持哑铃站立，一手前平举与肩同高，另一手沿体侧下垂。然后两臂于体前上下交替乎举哑铃，速度同上。
7.仰卧，双手握哑铃置于体侧。然后两臂轮流举哑铃于头前上方，速度同上。
8.双腿自然开立。两手持哑铃在体侧交叉做回环。练习时不可弯腰，两臂尽量伸直，速度同上。
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保持迷人胸型，内衣选择也很重要哦!
1、哺乳胸罩
特色，减少喂母乳时必须穿脱的麻烦。目前有前开式设计(无钢丝)、全开式设计(软钢丝)、露出乳头及乳晕部份(软钢丝)。
建议选购原则：
◎选择适合的尺寸，若穿着不适合者，可能会有乳房下垂的情形。
◎建议选购数量2～3件，以利换洗。
2、调整型塑身内衣
特色，除了连身束衣、三合一款式(胸罩、腰夹、束裤)也有针对不同需求的单品，如、束腹带、腰夹、束裤等。这些产品各有功能、美背、瘦腰、雕塑小腹、提臀、美化腿部。
此外还能挺直背脊，避免弯腰驼背，维持、矫正、塑造体型。穿着时间不宜太久，以8小时左右为宜，建议上班穿、下班就脱。
建议选购原则：
◎内衣不能太紧或太松，让全身肌肉都获得相同的压力，这股压力对皮肤及皮下脂肪产生按摩作用，使皮下脂肪达到均匀分布的效果，所以购买前最好先试穿。太紧的内衣，会影响身体的循环代谢，甚至会因淋巴被压迫，而导致水肿喔!
◎了解材质，必须舒适、透气、排汗性强，购买前应先询问其材质，以避免过敏，使用者才能长期穿着，不至有闷热或出汗疹的现象。
◎了解其强度及张力、持久，购买前试着拉扯布料，了解其复原速度;也得根据妈咪身材变化做调整。
◎选择有口碑的商品，材质与设计上皆较考究，才能避免材质不佳导致的皮肤红肿，与设计不良影响身体循环代谢的状况。
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(编辑:赵春婷)
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