导读，很多女性一生中只有一次当妈妈的经验。于是，新手妈妈们很容易在坐月子时陷入一些误区，从而影响了自己和宝宝的健康。下面，豆豆妈（亲子特邀资深妈妈）将为你注意盘点月子里的错误做法。
埃丽卡·克洛斯，家住美国加利福尼亚州锡尔弗莱克，怀孕时，她猜想自己母乳喂养宝宝应该轻而易举。然而，事情却没有想象的那么简单，每次喂奶时她都会感到疼痛，于是只好改用配方奶粉。
相信，许多新妈妈都有着跟埃丽卡·克洛斯一样的困惑，一不小心就陷入了坐月子的误区，不仅很可能落下一身月子病，还会危害新生宝宝的健康。下面，豆豆妈将逐一指出坐月子时的错误做法，希望对新妈妈们有帮助。
一、八大饮食误区
误区1 产后新妈妈出血多，吃点桂圆、红枣、赤豆可以补血
豆豆妈解读：
赤豆有治血、排脓、消肿、解毒的功效。所以在民间，很多人错误地认为产后新妈妈们出血较多，所以吃点桂圆、红枣、赤豆可以补血，但是常常出现的情况却是吃了这些东西不但没有补血，反而增加了出血量。此外，这些都是高糖食物，有的新妈妈们由于产后体虚活动量也不大，在床上吃，又不及时刷牙，这样很容易引起蛀牙。
误区2 为了早产奶，产后马上多喝汤
豆豆妈解读：
要想产后早产奶，一定要让宝宝尽早吮吸新妈妈的乳头，促进妈妈乳腺管的畅通，然后再喝些清淡少油的汤，如鲫鱼豆腐汤、黄鳝汤等，也可食用少量催奶食物，如黑芝麻、鲫鱼，对新妈妈尽早产奶都有很大帮助。
导读，很多女性一生中只有一次当妈妈的经验。于是，新手妈妈们很容易在坐月子时陷入一些误区，从而影响了自己和宝宝的健康。下面，豆豆妈（亲子特邀资深妈妈）将为你注意盘点月子里的错误做法。
误区3 产后体虚多吃老母鸡
豆豆妈解读：
因为宝宝的出生，新妈妈肠胃道功能还未恢复，在这个时候，是不能吃太过油腻的食物的。而老母鸡脂肪含量较高，不适合产后马上给新妈妈吃。新妈妈们总感到体虚是因为在分娩宝宝的过程中体力消耗过大。分娩后又要对宝宝进行哺乳所引起的。在这个时候，可以给新妈妈选择一些易消化的流质或半流质食物，如虾仁煨面、红薯稀饭等。
误区4 人参营养价值很大，产后应及时补身
豆豆妈解读：
分娩7天以后，新妈妈的伤口会基本愈合，此时服用一些人参，有助于新妈妈的体力恢复，但不可服用过多。此药属热，会导致新妈妈上火或引起宝宝食热。新妈妈应食用多种多样的食物，来补充营养。
误区5 月子里不能吃水果
豆豆妈解读：
水果里含有各种维生素和微量元素，除产后3-4天里不要吃特别寒性的水果如梨，西瓜，在接下来的日子里，应该每天吃2-3个水果。有的产妇在吃水果的时候会用微波炉将它加热，这样做其实是不科学的。因为水果里的维生素很容易氧化，加热或久置都会使营养成分损失。
误区6 火腿有利于长伤口，要多吃
豆豆妈解读：
火腿本身是腌腊制品，含有大量亚硝酸盐类物质。亚硝酸盐类物质是一种致癌物质，如摄入过多，人体不能代谢，蓄积在体内，会对机体产生危害。产妇多吃火腿，火腿里亚硝酸盐物质会到乳汁里，并进入婴儿体内，给婴儿的健康带来潜在的危害。所以，产妇不宜吃火腿。
导读，很多女性一生中只有一次当妈妈的经验。于是，新手妈妈们很容易在坐月子时陷入一些误区，从而影响了自己和宝宝的健康。下面，豆豆妈（亲子特邀资深妈妈）将为你注意盘点月子里的错误做法。
误区7 喝红糖水太久
豆豆妈解读：
过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇的牙齿，如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。另外，红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。产妇在产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜。
误区8 月子里饮用茶水
豆豆妈解读：
茶叶中含有的咖啡因在饮用后，会刺激大脑兴奋，不容易入睡，影响产妇的睡眠，不利于身体恢复。同时，茶水里的咖啡因还可以通过乳汁进入婴儿体内，使婴儿发生肠痉挛，出现无由啼哭的现象。新鲜果汁及清汤对产妇是一种很好的饮料，其中既富含维生素，又富含矿物质，可以促进产妇身体恢复，特别是夏天坐月子。
二、七大减肥误区
误区1，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。
豆豆妈解读：
这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么，体内的脂肪怎样才能转化为能量呢这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。
赶快享受吃的乐趣，否则，就算你天天素食，体内脂肪也会慢慢积蓄，越攒越多。
误区230分钟，可以有效减肥
豆豆妈解读：
慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你的心脏。实践证明40分钟，人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量，随着运动时间的延长，脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%.可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显，所以，大家加把劲，把慢跑进行到底——超过40分钟!
导读，很多女性一生中只有一次当妈妈的经验。于是，新手妈妈们很容易在坐月子时陷入一些误区，从而影响了自己和宝宝的健康。下面，豆豆妈（亲子特邀资深妈妈）将为你注意盘点月子里的错误做法。
误区3。
豆豆妈解读：
有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其“思想深处”，原是泰国、印度等国家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。确实，吃辣后容易流汗，而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉，这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是，你有没有考虑过，有胃痛甚至冒出血的危险。还有，吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙，有人因此而冒出满脸暗疮，美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥，是不是有点得不偿失
误区4。
豆豆妈解读：
常在广告中看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等令人心动的字眼，那么，减肥真的可以局部减吗答案恐怕会令很多人失望。
专家们分析说：
1、局部运动总消耗能量小，易疲劳，且不能持久;
2、脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，但这种控制是全身性的，并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。
误区5，所以减肥期间水要少喝。
豆豆妈解读：
这个观念真是大错特错，饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少。减肥的女性千万别忘了，人体的70%都是水分哪!
导读，很多女性一生中只有一次当妈妈的经验。于是，新手妈妈们很容易在坐月子时陷入一些误区，从而影响了自己和宝宝的健康。下面，豆豆妈（亲子特邀资深妈妈）将为你注意盘点月子里的错误做法。
误区620分钟，把刚才多吃的那个冰淇淋消耗掉。
豆豆妈解读：
这种经历相信很多人都会有，一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品，便要特地多锻炼一会儿，心理才会觉得安慰。但新妈妈如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施，就会把自己置于过度训练的境地。
当你的身体总是处于训练的疲劳中，也就是身体对运动感到不适应，想达到减脂的目的是很难的，因为过量训练可以导致体内分泌某种激素，这种激素会使肌肉不能合成。可是，对一时贪吃就没有办法了吗当然有，你可以在下一餐中少吃一点。
误区7。
豆豆妈解读：
这样做固然减少了摄入，控制了体重，但久而久之会使身体缺少全面的营养。而且，吃是人生一大乐趣，就算减得苗条身材，整日不能吃想吃的食物又有什么意思
三、三大哺乳误区
误区1
豆豆妈解读：
现代女性在生育后，大都急切希望能恢复昔日苗条的身材，有不少新妈咪甚至因此在生育后拒绝给宝宝哺乳，理由是怕出现乳房下垂、身材走样等的问题。专家表示，造成身材走样并非母乳喂养所造成，恰恰相反，母乳喂养有促进母亲形体恢复的作用。
产妇大量补充营养才是造成身材走形的主因，正所谓“一个人吃两个人分量”，若能坚持母乳喂养，方可把多余的营养提供给宝宝，保持供需平衡。而且宝宝的吸吮过程反射性地促进母亲催产素的分泌，促进母亲子宫的收缩，能使产后子宫早日恢复，有利于消耗掉孕期体内堆积的脂肪。
导读，很多女性一生中只有一次当妈妈的经验。于是，新手妈妈们很容易在坐月子时陷入一些误区，从而影响了自己和宝宝的健康。下面，豆豆妈（亲子特邀资深妈妈）将为你注意盘点月子里的错误做法。
误区2
豆豆妈解读：
剖腹顺利诞下女儿，罗太太总算松了一口气。痛楚、疲倦随之而来，加上担心哺乳的动作会再次弄伤伤口，不少产妇不愿意立刻给宝宝喂奶：“休息一下，等体力恢复了再喂。”宝宝哭喊着，罗太太的家人担心会吵醒才刚睡着的罗太太，“细心”地把宝宝推出房间外面。第三天，罗太太准备喂奶，可是无论再怎么努力，都没有奶。赶紧进补喝汤，仍不见奏效。看着别人喂孩子不费吹灰之力，罗太太急得抱着女儿哭了起来。
专家介绍，出生头一两天的喂养很重要。新生儿在出生后20-30分钟之间，吸吮反射最为强烈，在出生后的第一个小时。有不少新妈妈奶水不足其中一个原因是对乳房的刺激不足。生产后头一两天，宝宝的吮吸对乳房的刺激，除了能让宝宝适应乳头吮吸的感觉，养成良好的吮吸习惯，也能刺激母乳的分泌，保证哺乳期乳汁的足量供应。专家支招，无论是顺产或剖腹产，产妇只要掌握正确的抱婴、哺乳姿势，是不用担心扯动伤口的。
误区3
有的妈咪是因为喂奶时乳房和乳头疼痛，因此不想喂养了。
出现乳房疼痛、乳头皲裂其实是因为喂养方法不当所致。
(编辑:赵春婷)
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