揭秘：缓解孕吐“营养大餐”

孕妇孕期都会出现不同程度的孕吐，据科学研究，吃药防孕吐是不科学呢，但是孕妇不要着急，孕期你可以通过饮食来缓解孕吐的。

    轻度妊娠呕吐饮食纠正

    （1）以少食多餐代替三餐，想吃就吃，多吃含蛋白质和维生素丰富的食物。

    （2）饭前少饮水，饭后足量饮水。能喝多少就喝多少。可吃流质、半流质食物。

    （3）有妊娠呕吐的孕妇往往喜欢吃凉食，有的书上认为孕妇吃凉食对胎儿发育有害，这样的说法没有依据。

    重度妊娠呕吐饮食纠正

    （1）多吃清淡食品，少吃油腻、过甜和辛辣的食品。可吃营养价值比较高的藕粉、豆浆、蛋、奶等。

    （2）自己喜欢吃的就不用在乎品种和口味，没有那么多的禁忌，不要在意一些书上所说的酸性食物对胎儿有害的说法。即使你喜欢吃的食物营养价值并不是很高，也总比不吃或吃了呕吐要好得多。

    （3）如果早晨一起床就开始恶心，甚至呕吐，就不要急于穿衣服，洗漱，而是坐起来先吃些东西，如饼干、面包等，可挑选你想吃的东西，感觉不那么恶心了再起床。无论是否呕吐，只要能吃进去就大胆地吃，不要怕吐，吐了再吃，不断地吃。