跟图来学塑身操

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　　防止赘肉，锻炼臀胯部　　　动作1．按图所示动作收紧臀部，默数10下；然后按逆时针，顺时针转动胯部，各转10圈；　　动作2．来回顶胯，做20下。一个完整的动作做完为1组，做1-2组。 

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作者：爱美MM    文章来源：流行饰品    点击数：    更新时间：2007-8-22

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