哪些防范能够帮你预防产后抑郁呢？

　　久久健康网导读：哪些防范能够帮你预防产后抑郁呢每个新妈妈都希望以自己最好的一面来照顾小宝贝，但是产后抑郁的发生却是如此普遍，很多人都是被动地贴上产后抑郁的标签。难怪我们就这样束手无策了吗当然不是，以下7种方法可以帮你降低产后沮丧或产后抑郁的发生可能性，或者减轻症状的严重程度。

　　1、照顾自己

　　首先，对自己好一些，确保自己的基本需要得到满足。

　　* 尽可能多休息。当孩子入睡时，新妈咪也要小睡一下。照顾新生儿会让你精疲力竭，加上不眠之夜，很容易导致情绪低落。为了对抗疲惫和抑郁，你必须获得休息。

　　* 保持营养丰富的饮食，多吃谷物、蔬菜和水果。

　　* 保持良好的健康习惯，适度锻炼身体。

　　* 不要因为你照顾自己的需要而感到内疚。

　　2、积极寻求帮助

　　一个好妈咪知道何时寻求帮助，当你需要帮助的时刻不要犹豫。帮助可以有很多种形式，例如请丈夫帮助完成家务和夜间喂奶的工作，请家人帮助准备食物或者处理家务等等。

　　3、和他人分享你的感受，不要独自忍受孤独

　　* 和丈夫谈谈，确保他知道你的感受和担忧。

　　* 找一个信任的朋友，和他谈谈你的感受。

　　* 和其他新妈咪谈，你也许会惊奇：如此多的女性曾有过类似的感受。你并不孤独。同时你也可以学习她们应对的方法和经验。

　　4、户外活动

　　不要总是和宝贝待在屋里，带着孩子到户外活动活动。新鲜的空气、温暖的阳光对你和孩子都有好处。

　　久久健康网温馨提示：如果你觉得自己现在还应付不了这样的运动，那么走出户外，在温暖的阳光中坐几分钟，深呼吸几次，也会有好处。

　　(编辑：苗皓)