孕期瑜伽缓身体不适

这套遇见动作能加强能量，舒缓产前不适症状，能有效缓解怀孕后期肩颈的紧绷感。……

   这套遇见动作能加强能量，舒缓产前不适症状，能有效缓解怀孕后期肩颈的紧绷感。

　　颈部舒缓式

　　1．双脚盘腿而坐，双手置于膝盖，吐气预备。

　　2．鼻子吸气，头转向右边。

　　3．嘴巴吐气回正。

　　4．鼻子吸气，头转向左边。

　　小叮咛：记得配合鼻吸嘴吐的呼吸法。

　　此动作可依自己的需求次数练习。

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