介绍一套孕妇操给大家练一练~~~

脚心相对而坐，双手握住双脚，尽量拉向身体身体左右轻轻摇摆，使左右坐骨轮流接触和离开坐垫.这种运动很有节奏，让人感到其乐无穷.吸气伸展脊背，呼气时身体前倾.如果 ...

介绍一套孕妇操给大家练一练~~~

脚心相对而坐，双手握住双脚，尽量拉向身体

身体左右轻轻摇摆，使左右坐骨轮流接触和离开坐垫.这种运动很有节奏，让人感到其乐无穷.

吸气伸展脊背，呼气时身体前倾.如果大腿内侧肌肉疼痛，可以每日放松.

双手置于膝上深呼吸，呼气时下身放松.这样你就可以感觉到坐着十分舒服.

背靠墙壁，双腿合拢而坐，两腿渐渐分开.注意，腿弯处不要离开地板.

如果大腿内侧肌肉疼痛，可以一边按摩一边伸腿，到极点处，深呼吸，保持姿势1-3分钟，呼气时放松面部，肩部、大腿。

蹲下，分开两膝。缓缓蹲下。

两肘抵住两膝内侧，将腿分开。

靠在墙上可以很稳定。

也可以利用电话簿或垫子。