哺乳期妈妈如何饮食？

哺乳期妈妈的饮食也是非常重要的，只有妈妈健康饮食宝宝才可以健康成长。

    哺乳期的妈妈在日常的饮食上应该注意以下几点：

    1. 增加蛋白质的摄取，最好有一半以上为动物性蛋白质的食物，如肉、鱼、奶、蛋等。

    2. 增加水果、蔬菜及水分的摄取。

    3. 完全素食者应另增加维他命B12的营养补充。

    4. 不乱服成药及其它刺激性食物。食物会藉由母乳传送，而影响到宝宝，所以哺乳的妈妈最好避免在哺乳期使用刺激性的食物，像咖啡、茶、烟、酒及麻辣火锅等。