产后恢复食谱

　乳汁是宝宝来到人世的第一饮食，妈妈的乳汁丰足与否，直接关系到婴儿的健康。但由于产后的饮食、情绪、工作或睡眠失调造成肝气郁结、气血虚弱，很多妈咪会出现缺乳现象。那么，不妨试试以下的催乳饮食调理方案。

    虾米豇豆

    材料  豇豆250克、虾米50克。

    调料  蒜末、麻油、盐、味精各适量。

    做法

    1. 豇豆洗净，切成3厘米左右的段备用。

    2. 虾米用沸水泡发。

    3. 将豇豆放入沸水中焯至豇豆无生味，捞出盛于盘中。

    4. 加虾米、蒜末、麻油、盐、味精拌匀即可。