产后下奶食谱

乳汁是宝宝来到人世的第一饮食，妈妈的乳汁丰足与否，直接关系到婴儿的健康。但由于产后的饮食、情绪、工作或睡眠失调造成肝气郁结、气血虚弱，很多妈咪会出现缺乳现象。那么，不妨试试以下的催乳饮食调理方案。

    木瓜龙骨汤

    木瓜可以促进乳汁分泌，猪脊骨(即龙骨)可以补充钙质。

    原料 木瓜半只，猪脊骨400克，姜3片，盐少许

    做法

    木瓜去皮去籽切大块备用。

    烧开一锅水，将猪脊骨放入沸水中汆烫3分钟后捞出，以温水冲洗干净。

    用汤锅接足量凉水，放入姜片和脊骨，开锅后，撇掉浮沫，转小火炖1小时。

    放入木瓜，继续炖1小时，调入盐即可食用。