在中国的审美中，个子也算是其中很重要的部分。每个家长都希望自己的孩子有一个大高个，也会采取各种各样的方法来促进。我们都知道，春季是孩子长高的黄金季节，那么其他三个季节就白白浪费了吗?别急，我们一起来看看孩子在一年四季中的长高攻略。
我们都知道，万物生长与更替都是与大自然有着息息相关的联系，而孩子的生长也是如此，也同样受到大自然的制约。
儿童生长的速度在一年四季里各不相同，最快的是在四五月份，平均达到7.3毫米，那么有些家长产生疑问了：既然春季孩子生长速度快，那么应该如何做好保障呢?其他三个季节孩子生长速度慢，又该如何进行改善呢?别急，我们现在就一起来看看孩子在一年四季中长高的攻略。
春 Spring
孩子春季长高的攻略
春季之所以有利于长高，主要与以下几个方面因素有关：春光中的紫外线含量是所有季节中最高的。紫外线不仅有很好的杀菌作用，而且能刺激骨髓增生，使红细胞增多，后者有利于人体携氧，加快组织的新陈代谢。
紫外线对于骨骼的生长发育同样有益，因为无论是食物中的维生素D，还是人体皮肤组织中的维生素D，只有经过紫外线的照射转化成维生素D3，才能被人体吸收，进而在肝肾内转公成具有生物活性的羟化维生素D，后者能促进胃肠道对钙、磷的吸收，减少它们经肾小管的排泌，为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。
春季户外活动增多能促进人体新陈代谢，加速血液循环，改善呼吸、消化功能，调节内分泌激素的分泌，如生长激素分泌的增多，尤其有利于长高。
此外，少年儿童进行一定强度的跑、跳等运动，能够对骨骼产生良性的机械刺激，促使其微结构的重建，加速骨骼的生长。春季各种新鲜蔬菜、水果等含有人体长高所必需的蛋白质、维生素以及钙、磷、铁、铜等微量元素。因此，要想让孩子抓住生长的黄金季节，关键在于家长的护理。
春天需要更多睡眠
孩子的生长激素一半以上是夜间熟睡时分泌的，如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠，就会直接影响生长激素的分泌。俗话说“春困秋乏”，其实人体在春天需要更多的睡眠时间对长高非常有利，而许多孩子为了完成作业或参加各种学习班，根本不能按时睡眠，长期处在睡眠不足的状态，这种情况下人类生长的潜能会受到明显的影响。
身心舒展刺激生长
春季是一个处处充满活力的季节，孩子刚刚经历了一个寒冷冬季的“猫冬”，在心理和生理上都渴望能够好好舒展筋骨活动活动，因此，春天我们应该让孩子投入到大自然的怀抱中去，尽情地享受运动所带来的快乐，同时也接受运动带来的生长激素分泌高峰。
拔苗助长其害无穷
春天给我们带来了丰富的食物，很多家长不惜重金买来“奇珍异品”、“山珍海味”，其实对孩子来说牛奶、鸡蛋就是最优质的蛋白质和营养品，此外，一日三餐营养均衡不偏食即可，鲍鱼、鱼翅大可不必，人参、燕窝有害无益，更不可以盲目地跟从各种广告而服用大量所谓的促进增长的药物，一些三无药品甚至会引起性早熟、骨骺早闭等严重不良后果。
警惕身高与遗传不符
切勿以为孩子长不高是没有办法的，是遗传决定的。其实，遗传确实决定了孩子身高的大方向，但后天的营养、锻炼、睡眠及环境因素对身高的影响是很大的。当然，也有少数矮小的孩子是由于疾病引起的，例如，脑垂体、肾上腺等部位的肿瘤，其主要的临床表现就是身材矮小。所以，当孩子的身高与父母的身高遗传不符合时要及时就医。
夏Summer
孩子夏季长高的攻略
夏季天热，孩子食欲减退，不能摄取足够的营养。但是夏季正是长个儿的季节(特别是暑假正是儿童发育的好时节)，所以不能因食欲减退就不吃或乱吃来凑合。要适当地选一些天然佐料的菜谱，千方百计增加食欲。维生毒B，、维生素B：消耗量大，为补上这些消耗，要多吃些小麦胚芽酵母、芹菜、麦类、豆类等。多喝些西红柿汁、牛奶、豆浆等饮料。还要多吃水果。
由于夏季又是孩子增高速度快的一个季节，这个季节里孩子增高要注意以下4个方面的问题。
1、饮食不规律爱吃零食。
要想让孩子增高，蛋白质和矿物质缺一不可，每天一杯奶是增高秘诀;矿物质中，一定不能缺了钙、磷、锌;同时也千万不能忽略了绿叶蔬菜和水果的作用哦!
孩子爱吃零食是造成饮食不规律的主因，尤其是家里有老人带的孩子，过分宠溺，孩子说不吃饭，老人就顺从孩子意思，慢慢孩子出现了挑食偏食，甚至是暴饮暴食的饮食坏习惯。不吃早饭、吃太多甜食等都会阻碍长高。
2、夏季摄入蛋白质应过量。
孩子摄入蛋白质越多就越好吗?这是普遍家长都会犯得的常识错误。夏季如果摄入过多的蛋白质，会增加肝肾负担，易造成消化不良、便秘，反而会进一步抑制孩子食欲，严重的话会导致孩子营养过剩，反而容易引起肥胖、性早熟。有哪些富含高蛋白的食物可以帮助孩子夏季增高呢?
鱼类、海鲜、海藻、肉类、蛋类、菌类、坚果、种子、蔬菜、水果都是夏季孩子增高的“秘密武器”哦。
3、户外活动时间少。
有些父母担心孩子夏季在户外容易晒伤晒黑，不让孩子出门玩耍。这其实是非常错误的做法。夏季孩子穿衣服少，做起运动来更灵活，足量的运动能促进骨骼的生长非常具有帮助的。适当的户外活动可促进维生素D、钙和“太阳能”吸收，促进骨骼和肌肉的快速生长，但应注意防晒，避免正午时分在外玩耍。
4、睡眠时间短。
夏季天气炎热，有些大人睡得晚，连带着孩子也跟着晚睡，或是睡眠质量不高，这样也会影响到孩子长高。研究表明，人体生长激素是晚上23点至凌晨2点分泌，如果太迟睡，势必会影响身高发育。在睡眠状态下，生长激素的分泌量是清醒状态下的3倍左右。
秋Autumn
孩子秋季长高的攻略
世界卫生组织称，春季是宝宝长个头的好时节，秋季是长个头最缓慢的季节。难道秋季时就放弃让宝宝长个头了吗?当然不是。此时更需要父母们更加贴心地照顾，宝宝们才能长个头。
首先，宝宝的高矮是由骨骼发育优劣决定的，与身高相关的骨骼有头颅骨、脊柱骨和下肢的长骨三部分。但很多人不知道宝宝的身高跟他脊柱骨的发育的时间息息相关的，过早过晚都不妙。也就是说宝宝不宜过早地学坐、学站，以免引起脊柱的过度屈曲，这将会直接影响到其今后的身高。
其次就是睡眠。一般来说，宝宝最主要的工作就是吃喝拉撒睡。睡占了很大的比重。睡眠充足的宝宝长得快。因为宝宝的生长受到脑垂体分泌的生长激素的调节，而人体生长激素的分泌在睡眠时量最高。俗话说，春困秋乏，秋风习习让人乏力，宝宝也一样会昏昏入睡。但我们的睡眠充足不仅仅指的是时间，更重要的是睡眠质量，宝宝入睡的时间要规律化，再来就是给宝宝穿宽松的长衣长裤睡，不要因为是秋季来临而过早地给宝宝盖上过多的被子。
再来就是摄取的营养。这个不难理解了，秋季是丰收的季节，很多新鲜的蔬果上市，可适当用这些新鲜的蔬果给宝宝增加营养。由于秋季正是食欲旺盛之季，而吃得过多导致肥胖，又会影响身高。所以，这个季节要节制主食和零食，多吃些副食。
这时节每天应吃2OO克绿色和黄色的蔬菜。这个量相当于一根三寸长的胡萝卜、一份水抄篙子菜。最好每天都换些品种。
秋天也是吃鱼的时节。重要的是做鱼时要把骨头烧到能吃。烧时可以用油炸两遍，或者加醋炖烂。要少吃点心，多吃水果。
第四就是疾病的控制。一般急性病影响体重，慢性病影响身高。一旦生病，宝宝身体健康受损，而且一般食欲不振，营养跟不上，肯定影响长个头。秋季是宝宝咳嗽、腹泻的高发季节，所以要多注意宝宝的健康，别患病了影响长个头。
最后就是运动了。别以为宝宝不需要规律性的运动。再说了，秋季多发疾病，多运动，多增加抵抗力，这也有利于小宝宝的生长发育。
冬Winter
孩子冬季长高的攻略
专家表示一年中孩子长高分两季，许多家长发现秋冬季节孩子的身高增长缓慢，常常会担心自己的孩子有生长发育方面的问题，其实孩子身高的增长与季节变化是相关的。冬季由于日照时间不够充裕、气温过低等，会使孩子的生长发育相对缓慢。但是，孩子在冬季仍然有不少长高的机会，只有掌握一定的“秘诀”。
牛奶摄入量影响身高
“断奶”意味着孩子已经不用依赖母乳，能够从其他食品中获得营养了。其实这些食品也包括了牛奶、奶粉和酸奶等，所以不必完全‘断奶’。宝宝在生长发育期间如果一点儿不碰奶制品，很难得到足够多的钙，维生素B2和维生素A、维生素D也有缺乏的风险，长高速度变慢也更容易出现。所以，幼儿营养专家建议，想长高的宝宝还是坚持每天“早一杯、晚一杯”地喝牛奶。
好动宝宝更容易长高
很多父母都知道，在生长发育期多运动有助于长高，但冬季穿得厚，而且天气寒冷，许多孩子就与户外活动绝缘了，整天待在室内，这也在很大程度上限制了孩子的生长。
专家建议，可以让孩子多做一些引体向上的动作，如拉单杠、骑单车、踢踢球等运动，既可以促进宝宝身高增长，又可提高宝宝在冬天的防御能力。
睡眠充足是长高关键
除了要多动动外，注意休息也是让宝宝在秋冬季节能长高的“小秘诀”。专家表示，机体分泌的生长激素是促使宝宝长高的重要“动力”物质，生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，所以保证宝宝每天晚上早早入睡，同时拥有足够的睡眠时间可以使宝宝长得更高。
带宝宝到户外多晒太阳
专家表示，冬天宝宝较难长高还有一大原因，就是少晒太阳让宝宝补钙效果变差了。据介绍，钙被称为“生命基石”，对儿童的骨骼和牙齿等的发育具有重要的作用。而晒太阳则是为了补充维生素D，因其能促进宝宝对钙的吸收。进入冬季，很多妈妈会减少宝宝外出活动的机会，宝宝因为晒太阳的时间相应减少了，容易导致钙质吸收不足。
营养摄取充足
冬季要注意让孩子摄取足够的营养，保持体内的温度。因此要比夏季更多地摄取植物油，多吃含维生素C的桔子和其他水果，以补蔬菜的不足。裙带菜、海带、羊栖菜都是钙的来源，而且这些海藻类食物常年都可以迄到，应该多吃。它们又是碱性食品，对中和体液是不可缺少的食品。
一年四季春夏秋冬，可以说只要我们掌握好了，任何时候都是孩子长高的日子。所以各位家长们为了孩子的身高，一定要时刻注意哦！
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