产后瘦身瑜伽助新妈咪调体形

导读，女性的身材容易走样，发福，但是通过练习产后瘦身瑜伽，能帮助新妈咪调整体形。这套瑜伽姿态功法适合产后2个月的妈妈练习，有助于生殖系统和体形的恢复。

　　1. 船式

　　功法，两腿伸直。两臂平放体侧，掌心向下。

　　吸气，同时将头部，上身躯干，两腿和双臂全部抬起来，离开地面。双臂应向前伸直与地面平行一边蓄气不呼，一边尽量长久地保持这个姿式 ，以不勉强费力为准。

　　一边慢慢呼气，一边渐渐地把双腿和躯干还原。放松全身。

　　重复此练习3次。

　　作用，并有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。

　　2. 猫式

　　功法，坐在脚跟上，伸直背部。

　　抬起臀部，两手放在地上。吸气，抬头，收缩背部肌肉。保持5秒钟

　　呼气，垂下头，拱起脊柱，再保持5秒钟。两臂伸直，垂直于地面。

　　作用。

(编辑:赵春婷)