准爸备孕食谱：银耳鹌鹑蛋

　　经常吃以下菜品有利于获得高质量的精子，为孕育一个聪明、健康的宝宝迈出漂亮的第一步。

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　　银耳鹌鹑蛋

　　原料：银耳20克、鹌鹑蛋100克、冰糖70克。

　　做法：

　　1.将银耳泡发，除去杂蒂，放入碗中加清水上锅蒸熟透。

　　2.将鹌鹑蛋煮熟剥皮。

　　3.沙锅中放入冰糖和水，煮开后，放入银耳、鹌鹑蛋，即可。

　　营养提示：银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳中的维生素A和维生素D能防止钙的流失，对生长发育十分有益。对于准爸爸来说是养精蓄锐的补养佳品。

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