专家教你“四多二少”饮食法 让宝宝远离感冒

　　久久健康网导读：专家教你“四多二少”饮食法 让宝宝远离感冒，宝宝体质弱，身体免疫力不好，时下又是早晚温差大的秋冬时节，宝宝最容易感冒了。宝宝感冒可不是件小事，重在平时的预防，营养、保暖、保健样样都要齐全。下面就教大家如何做宝宝的感冒护理达人吧!

　　四多二少，健康防线要做好!

　　1、多吃富含锌的食物

　　锌能直接抑制感冒病毒的繁殖，同时增强机体的免疫功能，有“病毒克星”的美称。

　　富含食物：牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。

　　2、多吃富含维生素C 的食物

　　维生素C有预防病毒感染和强健体魄的功用。维生素C 能够帮助合成抗体，全面增强人体的抵抗力，维生素C 还能将有害物质赶出白细胞，恢复被破坏组织的能力，在感冒或发烧的时候，体内白细胞的维生素C 浓度会降低，所以应该注意补充富含维生素C 的食物。

　　富含食物：柑橘类、凤梨、草莓、芹菜，青椒等(维生素C在高温下很容易被破坏，做成生鲜果汁饮用，既方便又有效果)。

　　3、多吃富含维生素A 的食物

　　维生素A 能够稳定人体上皮细胞膜，增强人体免疫系统功能。

    母婴频道专家提醒：当维生素A 缺乏时，各种抗病细胞的能力也随着下降，呼吸道粘膜这道屏障防线的功能也跟着削弱，一旦受到病毒、细菌的侵袭，就容易发生呼吸道感染。

　　(编辑：苗皓)