产后瘦身营养食谱

谁说冠上「营养」这两个字眼的食物就难以下咽？对于美食主义的准妈妈来说，吃那种食之无味、没有色泽的营养餐，是一种最残酷的折磨。

      谁说冠上「营养」这两个字眼的食物就难以下咽？对于美食主义的准妈妈来说，吃那种食之无味、没有色泽的营养餐，是一种最残酷的折磨。因此我们将介绍给准妈妈们一套美味，又富含营养的美味餐，让你享受美食，宝宝也能得到充足营养。

      早餐：鲜奶或豆浆、煎火腿蛋、新鲜樱桃。

      中餐：蚵仔汤、烫青菜（如菠菜）、宫保鸡丁等。

      下午茶：新鲜葡萄果汁、起司蛋糕。

      晚餐：麻油腰子、炒青菜（深色蔬菜）、皮蛋豆腐。  　　

      其实，美味又营养的菜肴有很多，准妈妈可以运用自己的巧思，对照一下食物营养表，任意的搭配自己喜爱的餐点。[NextPage]

      产后减肥

      梨子鲷鱼

      材料（4人份）：

      鲷鱼2片（约300公克）、梨子1颗、蛋白1个、油1大匙、香菜末少许调味料：盐1/2茶匙、太白粉少许

      作法：

      1.鲷鱼切成中片，以盐巴、蛋白腌约30分钟，将鱼片裹上太白粉。

      2.梨子去皮以挖球器挖小球，置入盐水中。

      3.将腌制好的鲷鱼片以不沾锅的炒菜锅煎熟。

      4.锅内油热，加入鲷鱼片、梨子小球及剩余蛋清拌炒。

      5.起锅前放入香菜，略煮过即可。