预防出生缺陷 孕期该如何补充营养

孕育一个健康、聪明的宝宝，是每位准妈妈的愿望。然而这个愿望并非一帆风顺，近年来大家对出生缺陷应该都时有耳闻。缺陷宝宝的出生，给家庭和社会都会带来很大的影响。那么为了预防出生缺陷，准妈妈们在孕期该如何补充营养呢？本期访谈我们请到杨东老师来为大家做指导。

【主持人】刚刚杨东老师提到了坚果，因为好多坚果，比如说核桃，妈妈为了孩子聪明，除了坚果我们还可以补充哪些方面让孩子变得更聪明？

【专家】杨东：其实很多营养素都和大脑智力有关系，第一个重要的就是蛋白质，蛋白质是构成任何一个人体组织的基础，最重要，蛋白质的食物来源肉、蛋、奶、豆制品，另外，DHA，很多孕妇都听说过，而且很多孕妇都在补充，是一种必须脂肪酸，是胎儿大脑神经细胞膜的一个原料，吃了那个可以让孩子更聪明，可以促进孩子视网膜的发育，大脑发育一般从怀孕20周开始，胎儿大脑发育比较快，他的细胞数量增加速度开始加快了，包括宝宝生出来出生后的前两三年也是大脑发育非常快的时期。DHA的主要食物来源就是鱼类，所以我们建议孕妇每周至少要吃两三次的鱼，也有人补充DHA的，很多孕妇现在都在补充，但是效果，你要实在不爱吃鱼吃一些DHA也可以，没有坏处，当然好处是不是确定，这个就没有保证了。其他的，铁，铁也和智力发育有关，铁和学习成绩有关系，孩子缺铁性贫血也会影响他的学习成绩，包括碘、锌，其实说白了，还是要平衡膳食，只有平衡膳食了才能这个也不缺、那个也不缺，孩子智力、体格都发育了。

【主持人】平衡膳食说起来容易，但是妈妈做起来可能没有那么简单，体质，包括吸收方面，可能不一样。

【专家】杨东：其实这么多年养成的习惯比较难把握，但是孕妇都还比较好，为了她的宝宝多少都是为了主意一些努力的，其实孕妇也要借怀孕这个机会调整一下自己的饮食结构，因为这样的平衡膳食，不管是生一个健康聪明的宝宝，对咱们自身的健康也是有利的。